Прошло жаркое лето, остался в воспоминаниях отпуск на море. И как-то незаметно, слишком быстро наступили пасмурные холодные дни осени: промозглый ветер несёт низкие тёмные тучи, скрывая солнце, моросит надоедливый холодный дождь, На душе уныло и тоскливо.

Может быть, чего-нибудь съесть? Любимый банан с его гормоном удовольствия на полчаса поднимает настроение, чашечка чёрного кофе взбадривает ещё на полчаса. А затем опять тоска, беспричинное чувство отчаяния и ощущение своей вины перед всеми близкими и далёкими. За окном монотонно стучит бесконечный дождь. Тоска! Как хочется спать! После бесплодных попыток уснуть самостоятельно приходится заваривать мятный чай, который даёт забытьё и такой желанный сон.

Знакомо? Такое депрессивное состояние продолжается неделю-полторы-две. Надо идти к психоневрологу. Но в поликлинике такие очереди! Попытаемся осеннюю хандру полечить народными средствами.

Сначала поход к парикмахеру – кардинально меняем свой облик модельной стрижкой и необычной окраской волос. А потом можно посетить СПА салон или заняться шопингом, в зависимости от размера кошелька. Во всяком случае, даже простой массаж головы при смене причёски даст порцию положительных эмоций.

Шопинг с подругой – тоже хорошо. Не обязательно делать дорогостоящие покупки, достаточно приобрести новую майку, сезонную шапочку, шейный платок или, на худой конец, носки. Но обязательно яркого цвета: красного, оранжевого, жёлтого, зелёного,- цвет здорово влияет на нашу нервную систему, стимулирует настроение, поднимает тонус.

С цветом можно поэкспериментировать и в доме. Смените шторы на окнах, покрывало на диване, да просто приобретите или рассадите один-два комнатных растения – зелёный цвет помогает снять раздражительность и усталость. А букет красных гвоздик или роз повысит тонус и энергию.

Ни в коем случае в период осенней хандры нельзя пользоваться различными диетами. Диетологи рекомендуют соблюдать только одно основное правило: есть можно всё, что хочется, но понемногу – разовый приём пищи должен помещаться в вашей пригоршне. Поэтому пирожное с чашечкой кофе в тёплом кафе в компании с подругой или чай с плиткой горького шоколада в уютной квартире подарят порцию позитива и радости. А яркий оранжевый апельсин кроме приподнятого настроения обеспечит суточной долей витамина С, что, в свою очередь, предохранит организм от опасных в это время года простуды и гриппа.

Заметили, насколько стали короче дни? Да, и от продолжительности светового дня зависит наше настроение. Можно попытаться заменить солнце яркими лампами накаливания, не экономить на электричестве. Чем больше света – тем лучше настроение. Включив весь верхний свет в квартире, все подсветки и бра можно визуально увеличить продолжительность дня, что взбодрит, улучшит настроение и психоэмоциональное состояние в целом.

Хорошее бодрящее действие на тело оказывает вода. Контрастный утренний душ освежит и придаст бодрости на весь день. Принятая на ночь теплая ванна, особенно с травами, напротив, успокоит, смоет весь накопленный за день негатив и поможет заснуть.

Ну а если ничего из вышеперечисленного не помогает?.. Придумайте для себя новое дело – забота о родителях, ремонт в квартире, поездка на дачу, занятия в Интернете или обучение языкам. Что угодно, только приложите к этому максимум оптимизма. И осенняя хандра отступит.