Пилатес (pilates) основан на синтезе йоги и гимнастики. Базовая его отличие от большинства видов фитнеса в том, что во время занятий задействуется мелкая мускулатура, т.е. глубоко лежащие «мышцы-интеллигенты» (поперечная мышца брюшного пресса, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы позвоночника), которые формируют мышечный каркас.